Água de limão é uma total perda de tempo

Uma das primeiras coisas que você verá se entrar em um “blog de bem-estar” na internet é que eles são todos loucos por uma coisa: como tirar mancha de limão da pele. Às vezes, é adicionada uma pitada de pimenta caiena, às vezes é de limão / lima para aumentar a acidez e, de vez em quando, você vê alguma hortelã ou estévia em boas condições. Mas sempre se resume a uma receita simples: água morna com um pouco de suco de limão, engolida pelo menos uma vez por dia com um sorriso alegre.

E, aparentemente, este suco faz maravilhas no corpo.

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Os benefícios reivindicados por esse “truque simples de bem-estar” são realmente surpreendentes. Aqui está uma pequena lista dos meus 10 minutos de pesquisa no Google:

Ajuda na digestão

Desintoxica o corpo

Cura o corpo

Rejuvenesce a pele

Causa perda de peso

Melhora o humor

Aumenta a energia

Equilibra o pH no corpo / alcaliniza o corpo

Reduz a inflamação

Adiciona acidez aos pratos culinários *

Previne o crescimento bacteriano

Combate o câncer

Melhora a saúde do cólon

Combate a vírus

Previne a dor nas articulações

Eu poderia continuar. O número de benefícios reivindicados é realmente surpreendente – se tudo isso fosse verdade, poderíamos fechar hospitais, demitir médicos e apenas engolir litros de água de limão para viver para sempre sem doenças.

Claro, é quase tudo bobagem.
A água com limão não faz nada pela sua saúde.

Dodgy Claims
A maioria dessas reivindicações vem de algumas fontes comuns. O primeiro deles é que nosso corpo é muito ácido e que, para alcançar uma saúde ideal, você precisa neutralizá-lo com alimentos supostamente “alcalinos”.
Agora, os limões são ácidos, mas quando você bebe água de limão, por causa de algumas interações químicas interessantes, sua urina fica menos ácida. E assim, a idéia é que, ao beber água de limão, você irá saber como tirar mancha de limão das mãos.

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Isso é pura bobagem.

Seu corpo existe em um continuum muito frágil quando se trata de acidez. Se o seu sangue ficar um pouco mais ácido, você não ficará nem um pouco doente: está em coma ou morto. As pessoas com diabetes precisam ficar atentas a isso, porque o açúcar elevado no sangue pode fazer com que você tenha sangue ácido, o que leva à morte.

Seu corpo possui sistemas incríveis para impedir que você tenha muita acidez ou alcalinidade. Uma das coisas que faz é se livrar do excesso. Às vezes, isso está na sua urina.

Portanto, todos esses “benefícios para a saúde” são basicamente um mal-entendido de como o xixi funciona.

Isso também leva a outras alegações de saúde falsas, porque a idéia de que a água de limão pode fazer qualquer coisa com câncer / bactérias / vírus / inflamação se baseia na idéia de que você precisa alcalinizar seu corpo. A ideia é que esses problemas sejam causados ​​por um ambiente ácido – o câncer só pode crescer em ‘condições ácidas’, as bactérias prosperam em ambientes altamente ácidos e assim por diante.

Isso é, novamente, total absurdo.

O crescimento do câncer não tem nada a ver com a acidez, e bactérias e vírus ficam felizes em crescer em qualquer lugar em que você tenha queimadura de limão – se suas células ficarem alcalinas o suficiente para impedir uma bactéria, você estará morto há muito tempo.

Há também muitas reivindicações relacionadas aos antioxidantes contidos nos limões. O engraçado dos antioxidantes é que: a) não há evidências de uso de antioxidantes adicionais que possam melhorar sua saúde eb) provavelmente você está recebendo vários deles em sua dieta. A menos que esteja gravemente desnutrido, é improvável que você precise do benefício adicional de micronutrientes (ou seja, vitamina) que a água de limão pode lhe proporcionar.

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Quanto às outras reivindicações? Certamente há evidências de que a água com limão tornará sua comida mais ácida, mas, além disso, não há uma ciência real por trás de qualquer coisa que você leia. Se você der uma olhada no Pubmed ou no Google, você verá alguns estudos minuciosos analisando a água com limão, mas a maioria deles encontra pouco ou nenhum benefício real, ou eles são tão pequenos que é impossível tirar conclusões deles.

O maior que eu encontrei depois de uma hora de pesquisa olhou para apenas 78 pessoas, o que é muito baixo no aceitável nesse tipo de fitofotomelanose. A maioria dos estudos analisou menos de 30 pessoas, e muitas vezes eram de muito baixa qualidade, dificultando a conclusão de todas as conclusões.

Bottom Line

Então, o que isso significa para você?

Bem, primeiro, não leia blogs de bem-estar. Se você não sofre de uma doença crônica, provavelmente já está muito bem. Se você está preocupado com a possibilidade de ter uma doença crônica, converse com seu médico, porque, diferentemente dos blogueiros de bem-estar, eles fazem anos de faculdade de medicina e treinamento antes que possam diagnosticar e tratar pessoas.

E quanto à nossa cura milagrosa?

Água com limão é uma total perda de tempo.

Beba se você gosta do sabor. Inferno, beba se isso faz você se sentir melhor consigo mesmo: no final do dia, é apenas água levemente amarga.

Só não espere benefícios para a saúde.

Não há evidências de que a água com limão melhore sua saúde.

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